私は、最近面倒くさいと感じる気持ちを和らげ、日常生活の習慣を改善するために、深く考えず周りと比べないことを念頭に置いて、行動するようにしています。気持ちが楽になり少しづつですが自己投資や生活の質が改善されてきたように思います。
私がやり始めたことは、以下のようなアプローチです。恥ずかしがり屋と他人の目を気にしていてやれなかった行動です。
とりあえずやってみる習慣
- 完璧を求めず、まずは行動を起こすことを心がけます。
- 「とりあえず手を付けてみる」「後で修正すればいい」という姿勢で取り組みます。
- これにより、思ったより簡単だと感じることが多く、行動への一歩が早くなります。
宣言をする習慣
- 声に出して行動を宣言することで、やる気をアップさせます。
- 例えば、「資格を取ります」「掃除をします」「運動します」と宣言します。
- これは認知的不協和を利用した方法で、宣言した行動を実行しやすくなります。
環境を調整する習慣
- やるべきことに合わせて環境を変える習慣をつけます。
- 例えば、英会話は喫茶店で、資格勉強は図書館でというように、場所とタスクを結びつけます。
- 特定の場所で特定の行動をすることで、その場所に来るだけでスイッチが入るようになります。
前日に少しだけ手をつける習慣
- 人は途中のタスクが気になる性質を利用します。
- 前日に少しだけタスクに手をつけておくことで、翌日の心理的負担を軽減します。
- これにより、タスクの続きを始めやすくなります。
成功体験を思い出す習慣
- 面倒だと感じるタスクの過去の成功体験を思い出します。
- 過去に同様のタスクをやり遂げた経験を思い出すことで、現在のタスクにも前向きに取り組めるようになります。
これらの習慣を日常生活に取り入れることで、面倒くさいと感じる気持ちを克服し、行動を起こしやすくなります。特に、前日に少しだけ手をつける習慣は、翌日のタスク開始をスムーズにする効果的な方法です。また、環境調整と宣言の習慣を組み合わせることで、より強力な行動のきっかけを作ることができます。
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